¿Á°ú±³ 50ȸ µ¿Ã¢È¸
  331¸í Ä£±¸µé¾Æ! 1963,64,65, 66,67,68³â Çб³°¡´Â ½ÅÀÛ·Î ±æÀÌ »ý°¢³ª¸é ÀÌ°÷¿¡¼­ ¸Ó½Ã±â °Å½Ã±â ÇãÀÚ.
             °¡ÀÔ´ë»ó : µ¿±â¸ðÀÓ       °³¼³ÀÏÀÚ : 2004-10-12       °¡ÀÔȸ¿ø : 185 ¸í      ¿î¿µÀÚ : Àü±âºÀ, Á¶¿µ¼·(¼·ÀÌ)
¹øÈ£ Á¦ ¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ ÆÄÀÏ Á¶È¸
2314     ¸öÀ» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý ¼·ÀÌ 2017-05-15   711






¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ì°Ü ¸Ô¾î
¸öÀ» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý


 


¹Ì ÄÚ³ÚÓÞ Á¶¿¤ ÆÞ¸Õ(57»çÁø)¹Ú»ç´Â
¡®ÀÇ»çµéÀÇ ÀÇ»ç'·Î ºÒ¸°´Ù.


 




¹Ì ÄÚ³ÚÓÞ Á¶¿¤ ÆÞ¸Õ(57»çÁø) ¹Ú»ç



ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç´Â ºñ¸¸, ´ç´¢,°íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼ºÁúȯÀ» °Þ´Â


¹Ì±¹ÀÎ ¼ö¸¸ ¸íÀ» À½½Ä¸¸À¸·Î Ä¡·áÇÑ ÀÇ»ç·Î À¯¸íÇÏ´Ù.


±×ÀÇ Àú¼­ '±âÀûÀÇ ¹ä»ó.' '³» ¸ö ³»°¡ °íÄ¡´Â ½Ä»ýÈ° Çõ¸í.' µîÀº


¹Ì±¹ ÀÎÅͳݼ­Á¡ ¾Æ¸¶Á¸¿¡¼­ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌÀÚ,


½ºÅ׵𼿷¯·Î ÇöÀç±îÁö Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.


ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç°¡ Áö³­ 16ÀÏ Çѱ¹¿¡ ¿Ô´Ù.

 


±×ÀÇ °­¿¬À» Á÷Á¢ µè°íÀÚ ÇÏ´Â Çѱ¹ µ¶ÀÚµéÀ» À§Çؼ­´Ù.


17ÀϺÎÅÍ 24ÀϱîÁö Àü±¹ 5´ë µµ½Ã °­¿¬¿¡ ¾Õ¼­


º£Áö´ÚÅÍ È¸¿øµéÀÌ ±×¿Í ¸¸³µ´Ù.


'º£Áö´ÚÅÍ.'´Â ä½ÄÀ» ½ÇõÇÏ´Â ÀÇ»ç.Ä¡°úÀÇ»ç.ÇÑÀÇ»çµéÀÇ ¸ðÀÓÀ¸·Î,


Áö³­ 5¿ù ⸳ÃÑȸ ¶§ ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç°¡ ÃàÇϸ޽ÃÁö ¿µ»óÀ» º¸³» Áֱ⵵ Çß´Ù.


º£Áö´ÚÅÍÀÇ È¸¿øÀÌÀÚ Çѱ¹ ÀǷ῵¾çÇаèÀÇ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ


ÀüºÏ´ë ÀÇ´ë ÀÇÇпµ¾çÄ¡·áÇаú Á¶¹éȯ ±³¼ö°¡


µ¶ÀÚµéÀ» ´ëÇ¥ÇØ ±Ã±ÝÇÑ °ÍµéÀ» ¹°¾ú´Ù.

 


¡Þ ÆÞ¸Õ ¹Ú»ç´Â ½ºÄÉÀÌÆà ±¹°¡ ´ëÇ¥·Î È°µ¿ÇÏ´Ù ¾òÀº


´Ù¸® ¿°ÁõÀ» ½Ä»ç¿ä¹ýÀ¸·Î Ä¡·áÇß´Ù.


´ç½Ã ¹ß¸ñ Àý´ÜÀ̶ó´Â ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ ´ë½Å ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÑ °è±â´Â


. ¡°¾àÀº ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀÌ µÉ ¼ö ¾ø´Ù.'´Â ¹ÏÀ½ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.


¾î¸± ¶§ºÎÅÍ Áý¿¡¼­ ½Ä»ç¿ä¹ýÀ¸·Î ¸ðµç Áúº´À» Ä¡·áÇÏ´Â °É º¸°í


ÀÚ¶ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À½½ÄÄ¡·á·Î Áúº´À» ÀÌ°Ü ³½ µÚ ÀÇ´ë


ÁøÇÐÀ» ¸ñÇ¥·Î »ï¾Ò´Ù. ¾àÀÌ ¾Æ´Ñ ½Ä»ç¸¸À¸·Îµµ Áúº´À»


Ä¡·áÇÒ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ´õ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô ¾Ë¸®°í ½Í¾ú´Ù.¡±

 


¡Þ ¡®´ºÆ®¸®Å׸®¾ð(nutritarian)¡¯À̶ó´Â °³³äÀº ´Ù¼Ò »ý¼ÒÇÏ´Ù.


¡°¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ì°Ü ¸Ô¾î


ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´ºÆ®¸®Å׸®¾ðÀÌ´Ù.


ä½ÄÀ» ÁöÇâÇÏ°í ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸,


ä½ÄÁÖÀÇÀÚ(vegetarian)¿Í´Â °³³äÀÌ ´Ù¸£´Ù.


ä½ÄÁÖÀÇ´Â ¾î¶² Ãø¸é¿¡¼­´Â ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ã븦 ÀǹÌÇÏÁö¸¸


ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ÀǹÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


³ª´Â ä½ÄÀÌ ¼ö´ÜÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸ñÀûÀº ¾Æ´Ï¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.


¼ÒÈ­±â ¼Õ»óÀ̳ª Å©·Ðº´ µî ÀϺΠÈñ±Íº´ ¶§¹®¿¡


´õ ³óÃàµÈ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¾ÆÁÖ µå¹°°Ô ÀÖ´Ù.


ÀÓ»ó °æÇè»ó 100 ~ 1.000¸í Áß ÇÑ ¸í²Ã·Î,


µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÌ ÀÏÁ¤·® ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.


ä½Ä À§ÁÖÀÇ ¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ì°Ü ¸Ô°í,


À¯ÇØÇÑ µ¿¹°¼º ÀνºÅÏÆ®À½½Ä ¼·Ãë´Â ÁÙ¿©


¸öÀ» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠµðÀÚÀÎÇÏ´Â ´ºÆ®¸®Å׸®¾ðÀÌ


¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.¡±


 

 


¡Þ Çѱ¹Àº ºÒ°ú ¸î½Ê ³â »çÀÌ ´ç´¢º´°ú ¾Ï ȯÀÚ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡Çß´Ù.


½Ä»ýÈ°°ú ¿¬°ü ÀÖ´Ù°í º¸´Â°¡?


¡°ÇöÀç Çѱ¹ÀÎÀº À½½ÄÀÇ 42%¸¦ Á¤Á¦µÈ °î¹°·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù.


½Ò¹äµµ Á¤Á¦µÈ Èò½Ò·Î ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ 27%¶ó°í µé¾ú´Ù.


Á¤Á¦µÈ °î¹°Àº ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À§Çè½ÄÇ°ÀÌ´Ù.


Èò½Ò»Ó ¾Æ´Ï¶ó Èò ¹Ð°¡·ç, Èò °¨ÀÚ ¸ðµÎ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.


Çö¹Ì.Åë¹Ð.Åë°¨ÀÚ µîÀ¸·Î ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù.


¼Ò±Ý ¼·Ãëµµ ¹®Á¦´Ù.


Çѱ¹ÀÎÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 13.5gÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ´õ¶ó.


ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 5g ÀÌÇÏ´Ù. ¾öû³ª°Ô ¸¹Àº ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Å´Ù.


Çѱ¹ À½½ÄÀÌ À£ºù À½½Äó·³ º¸ÀÌÁö¸¸


³ª¹°. ±¹. Âî°³ÀÇ ¼Ò±Ý ÷°¡·®À» ¹Ý ÀÌÇÏ·Î ³·ÃßÁö ¾ÊÀ¸¸é


ÁøÁ¤ÇÑ À£ºù À½½ÄÀ̶ó ºÎ¸¦ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.¡±

 


¡Þ ´Ã¾î³­ À°·ù ¼Òºñµµ ¹®Á¦´Ù.


¡°À°·ùÀÇ Áö¹æÀº Ç÷°üÀ» ³ëÈ­½ÃŲ´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ »ç¸êµµ ÃËÁøÇÑ´Ù.


¸ÔÀ¸¸é ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¸ö¿¡ ºÒ¸®ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.


ÃÖ±Ù¿¡´Â Áö¹æ»Ó ¾Æ´Ï¶ó, ´Ü¹éÁúÀÌ ¹®Á¦¶ó´Â °Ô ÇаèÀÇ À̽´´Ù.


ºñ±³Àû ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÌ¶ó ¿©°ÜÁ³´ø Èò»ì À°·ùµµ


±× ¾È¿¡ µç IGF-1À̶ó´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ


¾Ï À§ÇèÀ» ³ôÀδٴ ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ³ª¿Ô´Ù.


ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú Àü¸³¼±¾Ï À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ.¡±


 


¡Þ ±×·¸´Ù¸é ¾î¶² ½ÄÇ°À» ÃßõÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ³ª?


. ¡°ÄḸŭ ¿ÏÀüÇÑ ½ÄÇ°Àº ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.


ÄáÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹Ì³×¶ö°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇϸ鼭µµ Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù.


ÀåÀ» û¼ÒÇÏ´Â ¼¶À¯¼Òµµ dzºÎÇÏ´Ù.


õõÈ÷ ¼ÒÈ­µÇ°í Æ÷È­Áö¹æÀº ¾ø´Ù.


Äá¿¡ µç ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ ±â


ÀüÀ¸·Î ¸ö¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº IGF-1 È£¸£¸óÀ»


Áõ°¡½ÃÅ°Áö¸¸ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ´Ù·® ¼·ÃëÇصµ ±×·± ÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù.


°¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¸öÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.


´Ü ÄáÀ» °¡°ø ó¸®ÇÑ µÎÀ¯³ª


Á¤Á¦µÈ Äá ´Ü¹éÁú¸¸ ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ´Â °Ç À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


Äá ±×´ë·Î¸¦ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù.


ÀÌ¿Ü¿¡µµ ³ì»öä¼Ò.¾çÆÄ.¹ö¼¸.º£¸®·ù.¾¾¾Ñ·ù¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.


³ª´Â ³¢´Ï¸¶´Ù ÀÌ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¹«Á¶°Ç Æ÷ÇÔ½ÃÄÑ ¸Ô´Â´Ù.


ä½ÄÁÖÀÇÀÚ°¡ ÀϹÝÀκ¸´Ù ´õ ¿À·¡ »ê´Ù´Â °ÍÀº


¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.


ÃÖ±Ù¿¡´Â ä½ÄÁÖÀÇÀÚ Áß¿¡¼­µµ ¾¾¾Ñ·ù¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â ±×·ìÀÌ


±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù ¿À·¡ »ê´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ¾ú´Ù.¡±


  


¡Þ ä½ÄÀ¸·Î ¹Ù²ã º¸·Á ÇÏÁö¸¸,


±â¿îµµ ¾ø°í ÀÌ»óÁõ»ó¸¸ »ý±ä´Ù´Â »ç¶÷µµ ¸¹´Ù.


¡°À°½ÄÀ» ÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ Ã¤½ÄÀ¸·Î ÀüȯÇÒ ¶§


°¡Àå ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â Áõ»óÀº Çص¶¹ÝÀÀÀÌ´Ù.


Á¤È­.Çص¶ °úÁ¤ÀÌ ¸ö ¾È¿¡¼­ °Ý·ÄÈ÷ ÁøÇàµÇ´Âµ¥,


¸öÀÌ ÀûÀÀÇÏ´Â ´Ü°è¿¡¼­ ÇÇ°ïÇÏ°í ¼ÓÀÌ ¾²¸®°í Á¹¸®°í


µÎÅëÀÌ »ý±ä´Ù. ±Ý¿¬ ½Ã ±Ý´Ü Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù.


°í¿°½Ä¿¡ ÀûÀÀµÈ ½ÅÀåÀÌ ¹°À» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Ù°¡


ºÎÇÇ°¡ Áٸ鼭 ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.


Æò±Õ 3~4ÁÖ°¡ °íºñ´Ù.


±× ±â°£¸¸ ¾î¶»°Ôµç °ßµð¸é ±× µÚºÎÅÍ´Â ¸öÀÌ ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁö´Â


°ÍÀ» ´À³¤´Ù. Äá ¼·Ãë ½Ã Ã³À½¿¡´Â °¡½ºµµ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥,


ÃÖ´ëÇÑ ÃµÃµÈ÷ ¸Ô¾î °ø±â°¡ ´ú µé¾î°¡µµ·Ï Çϸé


°¡½º ¹èÃâ·®µµ ¼­¼­È÷ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.


¹è°íÇÄÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷Àº °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Çã±â°¡ °¡¶ó¾É´Â´Ù.¡±


 


¡Þ À½½Ä Ä¡·áÀÇ Á߿伺À» ¾Ë¸®·Á¸é?


¡°À¯ÀüÀ¸·Î »ý±â´Â Áúº´Àº 5% ³»¿Ü´Ù.


90%´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¸Ô´Â ´ë·Î »ý±â´Â Áúº´ÀÌ´Ù.


°Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ» °ñ¶ó ¸ÔÀ¸¸é º´À» ÃæºÐÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


¼³»ç ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ °É·È´õ¶óµµ ¾à ´ë½Å À½½ÄÀ¸·Î Ä¡·áÇؾß


ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù. ³ª´Â Àû¾îµµ ¼ºÀÎ ´ç´¢´Â 100% ¾à ¾øÀÌ Ä¡·áÇÒ ¼ö


ÀÖ´Ù°í ¹Ï´Â´Ù.¡±



¡¶ òðü´Ü¬ ï¾Óß ¸Ô¾î¼± ¾ÈµÇ´Â ëæãÝ ¡·



¡Ý °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ + Àå¾î :


Àå¾î´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í °íÄ®·Î¸®¿©¼­


ü·ÂÀ» ±Þ¼ÓÈ÷ ȸº¹Çϴµ¥ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡


´ëÇ¥ÀûÀÎ º¸½ÅÀ½½ÄÀ¸·Î ´Ùµé ¾Ë°í °è½ÇÅÙµ¥,


¾Ë°íº¸¸é Àå¾îÀÇ °ú´ÙÇÑ Áö¹æÁúÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©


Çù½ÉÁõ µîÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼öµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù.


¶ÇÇÑ ´ã¼®ÁõÀÌ »ý±â°Å³ª ½ÉÇØÁú ¼öµµ ÀÖ±¸¿ä!


º¸Åë Áö¹æÀº °£À¸·Î Èí¼öµÅ ¾µ°³¸¦ °ÅÃÄ ½ÅÁø´ë»ç°¡ µÇ´Âµ¥,


Àå¾î¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î


Áö¹æ ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼­ ´ãÁóÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î³»°Ô ÇϹǷÎ


ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ´ã¼®ÀÌ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ!


** tip. °íÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀ̳ª ´ã¼®¿¹¹æ¿¡´Â ÇÏ·ç µÎ~¼¼ÀÜÀÇ Ä¿ÇÇ°¡ ÁÁ°í,


¶Ç ¾ßä, °ß°ú·ù, ´ß°¡½¿»ì µîÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.


 


¡Ý ´ç´¢º´ + °úÀÏ ; °úÀÏÀÇ ´Ü¸ÀÀº ´çºÐ ¶§¹®¿¡


°úÀÏ¿£ °ú´ç ¼ººÐÀ» ¸ÔÀ½°ú µ¿½Ã¿¡ Ç÷´çÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä!


µû¶ó¼­ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â


½Ä»ç ÈÄ¿¡ °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÇ¿ä.


Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁú ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.


** tip. ´ç´¢º´¿¡´Â ´ÜÈ£¹Ú, Äá, ½Ã±ÝÄ¡°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù!


  


¡Ý ¸¸¼ºÄáÆϺ´(½ÅºÎÀüÁõ) + Äá :


ÈçÈ÷ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í »ý°¢Çؼ­ µÎºÎ, µÎÀ¯, Äá µî ÄáÀ½½ÄÀ»


¸¹ÀÌ ¸Ô´Âµ¥ ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾È ÁÁÀº ¸¸¼ºÄáÆϺ´(½ÅºÎÀüÁõ)


ȯÀÚ°¡ ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é


Ç÷Áß Ä®·ý ³óµµ°¡ £¾îÁö¸é¼­ °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀ¸·Î


½ÉÀå ºÎÁ¤¸Æ±îÁö À̾îÁú ¼ö Àִٳ׿ä!


** tip. ½Å¼±ÇÑ ¾îÆзù(´Ù¶û¾î, °íµî¾î), ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª µîÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


  


¡Ý À§¿°, À§±Ë¾ç + »ý¸¶´Ã ;


À§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¸¶´ÃÀº


¿ÀÈ÷·Á º´À» µ¡³ª°Ô ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.


¸¶´ÃÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀº À§ Á¡¸·À» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.


µû¶ó¼­ À§±Ë¾çÀ̳ª À§ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é


ºó¼Ó¿¡ »ý¸¶´ÃÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº Àý´ë ±Ý¹°!!!!!


À§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ


À§±Ë¾çÀ̳ª À§ÃâÇ÷, ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ÃâÇ÷ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì


ÁöÇ÷À» ´ÊÃç ¿ªÈ¿°ú¸¦ ³¾ ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä. ~


** tip. ´ÜÈ£¹Ú, ¾ç¹èÃß, »ç°ú, ¸¶, °¥±Ù µîÀÌ


À§¿°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù!


  


¡Ý °£ ±â´É ÀúÇÏ + ³ìÁó : Çص¶Àå¿å¿¡ È¿°úÀûÀÎ ³ìÁó!!


±×·¯³ª °£ ±â´ÉÀÌ ³ª»Û »ç¶÷¿¡°Õ ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÅ¿ä!!


³óÃàµÈ ¾×ü¸¦ ¸ö¿¡¼­ Èí¼öÇϱâ±îÁö °£ÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ¸¹¾Æ


¿ÀÈ÷·Á °£ ±â´É ¼öÄ¡¸¦ ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö À־¿¡¿ä.


±×·¡¼­ Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ °£ ±â´É ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ȯÀÚ°¡ ÀÖÀ¸¸é


ÀÇ·áÁøÀº ³ìÁóÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö´Â ¾Ê¾Ò´ÂÁö È®ÀÎÇϱ⵵ ÇÑ´Ù°í Çϳ׿ä!


** tip. Å丶Åä, ¿À°¡ÇÇ, °á¸íÀÚ, ºÎÃß, ¹ÙÁö¶ô µîÀÌ °£¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù!!