옥과교 50회 동창회   331명 친구들아! 1963,64,65, 66,67,68년 학교가는 신작로 길이 생각나면 이곳에서 머시기 거시기 허자. 가입대상 : 동기모임       개설일자 : 2004-10-12     가입회원 : 185 명      운영자 : 전기봉, 조영섭(섭이)

번호 제 목 이 름 조 회 등록일자 34 꼭 알아 두어야 할 건강 체크법 서비 1035 09-12-30 0 내 용 꼭 알아 두어야 할 건강 체크법 ---------------------------------------------- ===== 혈 압 (정상 혈압).........120--80 이나 130--85. (약간 높은 혈압)....139--89 (고 혈압 초기).......159--99 (고혈압 2기)........160--100 이나 179--109 (고혈압 3기)........180--110이나 209--119. 심각함. (극히 위험한 고혈압)..210--120 ===== 맥박과 수치 - 병들지 않은 정상인의 맥박수는 다음과 같다. /성인/**1분에 70회--80회 <100 이상은 고혈압> /학생/**1분에 80--90회 <중학생 까지의 기준임.> /유아/**1분에 120회 전후 <신생아**120--140회> ((사람의 체온은 36도---37도 가 가장 정상 이다)) ((사람의 척추 뼈는 대략 24 마디로 간주 한다)) ((경추7 마디----흉추 12 마디 요추--- 5마디 선추*미추*로 되어 있다. ((사람의 전체 뼈는 모두 206 마디로 형성 되어 있다.))) ===== 사람 에게는 오장과 육부가 있다. (오 장)******간장/심장/비장/신장/폐/ (육 부)******담/위장/소장/대장/방광/삼초/ ===== 요통을 부르는 대표적인 병 */요부염좌--------------------무리한 운동으로 허리가 삐끗 한뒤 아푼것. */근막통 증후군---스트레스나 나뿐 자세등으로 허리의 근육이 수축돼 아푼것. (잠을 잘 못자서도 생길수 있는병이다) */추간판 탈출증---흔히 디스크 병이라 부르는것.(척추의 물렁뼈인 추간판이 터져 안에 있는 젤리같은 수액이 빠져나와 신경을 건드려 통증을 유발한다.) */요추 협착증------------뼈 마디 사이가 좁아져 척추 신경을 조여서 통증을 유발 . */퇴행성 관절염----------추간판과 주위의 조직이 퇴화 하는것을 말함. */류마티스 관절----------활막에 염증이 생기고 두꺼워 지면서 연골의 모양이 바뀐다. (삐어서 놔두면 물이 고여서 관절 부위가 붓는다.) */다발성 관절및 세균성 관절---각 뼈마디가 다 아프다.이빨 에서 부터 모든 뼈 마디에 통증이 온다. */척추 결핵------------------뼈와 뼈 사이의 신경을 누르는것. */좌골 신경통----------------허리에서 다리로 통증이 심하다. */관절통---------------------각 뼈마디가 아프고 뻐근하다. */변성 전방 요추 전위증-------척추 전방 탈출증(요추가 전면으로 탈출) */변성 후방 요추 탈출증-------척추 후방 탈출증. */요추 우 만곡 전위증----------척추가 우측 으로 전위 가됐다. */요추 좌 만곡 전위증----------척추가 좌측으로 틀어져 있다. */목 디스크---연골이 경추에서 뒤쪽으로 빠져 나가면서 중추신경과 말초 신경을 자극함 */섬유 근육통 증후근-----------별일도 없는데 온몸이 쿡쿡 쑤시고 무기력 증세까지 (우울증 이나 . 마음에 병이 포함된다.) ===== 혈액형의 유전 <양친 부모 결합> ---------------------------- <자녀의 혈액형> O 형++++++++++O 형----------------------------+O 형 A 형++++++++++A 형----------------------------+O 형-------A 형 O 형++++++++++A 형----------------------------+O 형-------A 형 B 형++++++++++B 형----------------------------+O 형-------B 형 O 형++++++++++B 형----------------------------+O 형-------B 형 A 형++++++++++B 형----------------------------+O.A.B 형--AB 형 O 형++++++++++AB 형---------------------------+A 형--------B 형 A 형++++++++++AB 형---------------------------+A. B형------AB형 B 형++++++++++AB 형---------------------------+A. B형-----AB 형 AB 형+++++++++AB 형---------------------------+A. B 형-----AB 형 ===== 자기 의 몸은 자기가 관리 한다. */-모든 척추 병 의 원인은 운동 부족과 *나뿐 자세 습관*스트레스* 불규칙한 음식 섭취 비만등에 있다. */-매일 규칙적으로 약 2시간씩 가벼운 운동과 보행을 하고 사우나 등으로 피로와 근육을 풀어 준다. */-식사는 규칙적으로 소식을 하고 고른 음식과 야체와 과일을 간식으로 먹는다. (아침 식사는 절대 걸르지 않는다.) */-저녁 식사후 3시간 후에 취침 하도록 해야 하며 절대 과식과 스트레스를 받지 말아야 하며 과다한 운동을 피하고 휴식시간을 많이 가져서 피곤함을 없애야 한다. ===== 대장의 종류 상행 결장--횡행 결장--하행 결장--S 결장--직장 ===== 식사에서 배설 까지 구강--식도--위--십이지장--소장--충수--상행결장--횡행결장--하행결장--S결장--직장 ===== 척추에 이상이 생기면 <1>---허리가 아프고 엉치가 저리고 다리가 땡긴다. <2>---목/어깨/팔/다리/가 쑤시고 저리며 아프다. <3>---머리가 무겁고 아프며 시력이 약해진다. <4>---혈행이 고르지 않고 마비 현상이 온다. <5>---귀가 울리며 숨이차고 가슴이 두근 거린다. <6>---진찰(X-선)-결과는 별 이상이 없으나 통증과 저리고 쑤시다. <7>---골반이 돌아가고 등이 굽어 주심이 안잡힌다. <8>---전신에 피로가 쉽게 오며 의욕을 잃는다. <9>---옆구리가 결리고 조여드는 느낌이 온다. <10>--변비와 생리통이 생길수 있다. <11>--허리가 아프고 손과 발이 차고 장이 나빠진다. ===== 병증에 따른 섭식 */-신경통에 좋은것 ---------------------------솔잎 찜질/매실주/두릎/ */-류마티스 관절염------------------------------------------마늘/약쑥 목욕/율무/ */-간장-------------------------------매실 조청/복숭아/동물의 간/부추/모시 조개/ */-정력 식품------------------------------산딸기/옻닭/장어/부추/양파/사과/조청/ */-가래------------------------------------배꿀즙/살구씨/귤껍질 차/도라지 무침/ */-기관지 천식--------------배/연근/머위꽃대/도라지 달인물/영지/마늘 물엿/모과/ */-폐가 나뿔땐-------------------------------------------자라/오리 고기/맥문동/ */-소변이 자주 마렵다.---------------------------------오이/상추/가오리/차전초/ */-신장염----------------------------------쇠뜨기차/달팽이/팥즙/다시마/쇠비름/ */-요로 결석----------------------------------------------조기/수박/범의 귀잎/ */-당뇨병------------------------미꾸라지 두부탕/가시오 오가피/호박/다래/두릎/ */-콜레스테롤------------------------------------------등푸른 생선 주2마리/콩/ ===== 간과 장에 좋은것 /컴푸리 / 민들레 / 버섯 / 냉이 / 매실 / 옥수수 수염 / ===== 척추 치료의 종류 가)-지압 요법 및 추나 요법. 나)-맛사지 요법(근육 이완 작용) 다)-물리 치료. 라)-온열 적외선/극 초단파 요법/ 마)-견인 치료. 바)-침구 요법.(부황*뜸*전기 충격 요법.) 사)-바이오 메카닉 치료법. 아)-수술 요법(레이져 수술*인공 디스크 삽입*주사요법.) 제 목   글쓴이   파일찾기   비밀번호